Vợ của Bill thuyết phục anh ta sắm ra các gì đã thực thụ tài xế căng thẳng của mình. Ông đã dành vài năm kế tiếp để tìm kiếm các cách để mua thấy niềm vui hơn trong cuộc hành trình. Trong giai đoạn này, ông sắm thấy năm dụng cụ. Sức khỏe mỗi người đều thông thường đủ, nhưng cộng nhau họ đã chứng minh sự đổi thay cuộc sống và cho phép thành công muộn của ông như là một tổng giám đốc của Apple.
Tại rèn luyện sức khỏe đó là thở. Anh ta bắt đầu nhỏ bằng bí quyết hít thở sâu ba lần mỗi lúc anh ngồi xuống bàn. Anh thấy nó giúp anh thư giãn. Sau ba lần thở trở nên một lề thói, anh mở mang tới vài phút mỗi ngày. Anh ta thấy anh ta nhẫn nại, tĩnh tâm hơn, trong thời điểm ngừng thi côngĐây. ngày nay anh đó làm cho 30 phút một ngày. Nó khôi phục ý kiến của ông khi mà cho phép ông để có 1 chiếc nhìn tươi mới tại 1 nghi vấn hoặc vấn đề và đưa ra những giải pháp mới. những bài tập hít thở sâu đã là 1 phần của thực hành yoga trong hàng nghìn năm, nhưng những nghiên cứu vừa qua được thực hành tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Harvard cho thấy tác động hăng hái của thở sâu đã làm cơ thể bạn có khả năng ứng phó sở hữu bao tay.
Ở luyện tập sức khỏe đó là thiền. lúc Bill nghe lần trước tiên về thiền định, anh ta đã mường tượng nó là cho những kẻ hippies. Nhưng ông rất kinh ngạc lúc thấy những thiền fake mà ông nhận ra: Steve Jobs, Oprah Winfrey, Marc Benioff, và Russell Simmons trong số Đó. Được khuyến khích, anh khởi đầu có 1 phút mỗi ngày. Thiền của ông bao gồm "cơ thể quét" mà tụ họp tâm não của mình và năng lượng trên mỗi phần của cơ thể từ đầu tới chân. các nghiên cứu mới đây tại Harvard đã cho thấy thiền định chỉ trong 8 tuần thực thụ với thể làm tăng chất xám trong những bộ phận của não chịu nghĩa vụ về sự điều tiết tinh thần và học tập. nói cách thức khác, các người hành thiền đã tăng cường kiểm soát cảm xúc và sức mạnh của não!
Trong rèn luyện sức khỏe đó là nghe. Bill tậu thấy giả dụ ông tụ hội vào việc lắng nghe người khác theo phương pháp mà ông tập hợp khi ông suy gẫm sự tương tác của mình tức thì trở nên phong phú hơn. Người khác với thể cảm thấy anh đang lắng nghe, đông đảo thể chất. Và khi họ biết mình đang nghe, họ chóng vánh lập gia đình mang anh ta. Cuộc sống đa số tức tốc trở thành phong túc và sở hữu ý nghĩa hơn. Như giáo sư Graham Bodie đã lưu ý một bí quyết thực nghiệm, lắng tai là hành vi truyền thông cá nhân tích cực tinh tướng.
Tại luyện tập sức khỏe đó là đặt thắc mắc. phương tiện này chẳng phải là hỏi các người khác, ngừng thi côngĐây là vấn đề suy nghĩ về những suy nghĩ mà trí óc của bạn tạo ra. Chỉ vì tâm khảm của bạn tạo ra 1 ý nghĩ không làm nó đúng. Bill mang lề thói tự hỏi mình rằng "Liệu sự thực ngừng thi côngĐây có đúng không?" Và ví như anh đấy ko hoàn toàn cứng cáp nó, anh ấy sẽ để nó đi. Anh nói: "Cảm ơn vì đã nghĩ suy và tiếp tục. Tôi sắm thấy sự phóng thích này vì nó đã cho tôi một lối thoát cho các suy nghĩ bị động, một van cứu trợ mà tôi đã không có trước đây "Kỹ thuật đặt thắc mắc ý nghĩ của bạn đã được phổ quát bởi Byron Katie người ủng hộ mẫu mà cô gọi là" hoàn hảo hoàn tác ". Và nghiên cứu cho thấy mang quyền lực trong việc thừa nhận chứ chẳng hề là đàn áp những tư tưởng bị động. Thay vì nỗ lực lờ đi loại mà chúng tôi tin là đúng, đặt nghi vấn cho phép chúng tôi nhìn thấy những nghĩ suy "đối mặt" và để khiến cho mất uy tín của họ bởi vì họ là ko đúng sự thực.
Tại luyện tập sức khỏe đó là mục đích. Bill cam kết sống có mục đích. không phải là 1 Mục đích của Cuộc sống - nó tiện lợi hơn thế. Anh ta cam kết cố ý làm cho bất cứ điều gì anh ta đang khiến cho. Để khiến nó và chỉ sở hữu nó. giả dụ anh ấy quyết định xem TV anh ấy thực sự xem nó. giả dụ anh đấy có bữa ăn, anh đấy dành thời kì để thưởng thức bữa ăn. có các nghiên cứu để tương trợ trải nghiệm của Bill. Gloria Mark và Armand Cardello trích dẫn bằng chứng cho thấy các viên chức công nghệ rà soát email rộng rãi như 36 lần một giờ. Kết quả là gia nâng cao căng thẳng. Đưa ra mỗi hoạt động sự chú ý ko san sẻ của bạn đảm bảo rằng bạn đang ở trong thời điểm này và sống 1 phương pháp trọn vẹn kinh nghiệm ngừng thi côngĐây.
1 chìa khóa quan yếu của sức khỏe cho Bill trong tất cả các điều này đã được bắt đầu nhỏ - rất nhỏ. Điều quan trọng là bạn không thể găng tay theo phương pháp găng. thường ngày, chúng tôi nỗ lực đem lại thay đổi https://www.youtube.com/watch?v=2jZn15Y0550 ưng chuẩn quyết tâm tuyệt vời và chúng tôi đưa toàn bộ năng lượng của chúng tôi vào 1 sáng kiến mới. Nhưng bạn không thể đánh bại găng bằng cách dùng cộng một khoa học tạo ra sự găng tay ở nơi trước nhất.
Thay vào ngừng thi côngĐây, chìa khóa sức khỏe là làm ít hơn bạn cảm thấy bạn muốn. ví nhưsức khỏe bạn cảm thấy muốn thở trong 2 phút, hãy làm cho nó chỉ trong một phút. nếu nhưsức khỏe bạn dành cho 1 ngày thực thụ lắng tai người sâu sắc, hãy khiến cho điều chậm tiến độ cho cuộc họp tiếp theo chỉ. Để sức khỏe bản thân nóng lòng để thử lại. những gì bạn muốn là vững mạnh một thói quen bền vững: cách tiếp cận ko găng tay để sức khỏe giảm bao tay của sức khỏe bạn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét